効果的なダイエットの方法は？
- 「食べないこと」は危険です
- ダイエットをすることは「不健康になること」ではありません。
- 「無理に食べる量を減らすこと」は必要な栄養分を摂取できず、体調をくずしたり栄養バランスが偏る原因になりかねません。
- いままで普段食べてきたものについて考えて直してみましょう。
- バランス良くきちんと食べることが必要で、野菜や海藻などビタミンやミネラルを多く取ることを心がけましょう。
- 定期的な運動を
- 運動しているけどやせない。という方はいませんか？
- 今日はジムに行ったけど、きついからしばらく行かない。ではいけません。
- １日だけ無理な運動をするのではなく、無理のない運動を続けてやることが大事です。
- 仕事が忙しくて全く運動していない。という方は、家で軽く体操してみたり、ひと駅分歩いてみたり、ちょっとした運動から始めるのがいいでしょう。
- 継続して運動することが大事です。「これなら続けられる！」というものを見つけて毎日続けましょう。
- きちんと睡眠
- 偏食・過食・運動不足だけでなく、毎日きちんと睡眠をとることも必要です。
- まずは日々の生活サイクルを整えて、正常な体調をキープしなければいけません。
- 無理なダイエットからのリバウンドなども、カラダが異常をきたしているサインです。
- できるだけ同じ時間に就寝して十分睡眠をとることからあなたの健康生活を始めましょう。